ชุมชนสามารถทำหน้าที่เป็นเครือข่ายความปลอดภัยทางสังคม แต่การค้นหาชุมชนและเป็นส่วนหนึ่งของมันนั้นแตกต่างจากการหาเพื่อน
แซม เซฟคิดว่าตัวเองเป็นนักวิ่งหลอกมาตลอด เขามักจะวิ่งเหยาะๆ เป็นประจำแต่ไม่เคยลงสมัครแข่งขันเลย มีส่วนหนึ่งของเขาที่กลัวว่าจะไม่เป็นที่ยอมรับในหมู่นักวิ่งคนอื่นๆ ในที่สุด Zeff ซึ่งปัจจุบันอายุ 31 ปี ก็ยอมรับความกลัวและเข้าร่วมในบทที่ฟิลาเดลเฟียของ November Project ซึ่งเป็นกลุ่มฟิตเนสที่เน้นชุมชนเป็นหลัก แทนที่จะถูกปฏิเสธ Zeff พบกลุ่มนักกีฬาทุกระดับที่ให้การสนับสนุน ซึ่งการทำงานหนักเป็นแรงบันดาลใจให้เขาจบการวิ่งมาราธอนครั้งแรกในปี 2019
ตั้งแต่นั้นมา Zeff ได้เข้าร่วมองค์กรอื่น ๆ ตามค่านิยมของเขา: กลุ่มสำหรับผู้ชายเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขา และโปรแกรมการให้คำปรึกษาเสมือนจริงที่สมาชิกทุกวัยจากทั่วโลกเสนอข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างแท้จริงมากขึ้น ชุมชนเหล่านี้ไม่เพียงให้อำนาจเขาในการสำรวจส่วนต่าง ๆ ของตัวเองเท่านั้น แต่เขายังเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ร่วมกันกับผู้คนที่เฉลิมฉลองเขาเช่นเดียวกับที่เขาเฉลิมฉลองพวกเขา “ฉันมักจะรู้สึกว่าตัวเองทำมากเกินไป และเหมือนว่าฉันกำลังทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้ได้รับความสนใจ” Zeff กล่าว “คนในกลุ่มนี้กำลังพัดเปลวไฟของฉันแทนที่จะพยายามดับมัน”
ตอนนี้ ในขณะที่เขาวางแผนจะย้ายข้ามประเทศจากฟิลาเดลเฟียไปยังซานเคลเมนที แคลิฟอร์เนีย เขาอาศัยความสามารถของเขาในการหาชุมชนอีกครั้ง เขาติดต่อกับสมาชิกคนอื่นๆ ในกลุ่มของเขาที่ย้ายไปแคลิฟอร์เนียและกำลังขุดความสนใจของเขา เช่น โยคะและการทำสมาธิ เพื่อหาว่าเขาควรเรียนชั้นเรียนใดในเมืองใหม่ของเขา เขากล่าวว่าชุมชนเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าเขาเป็นกลไกสำคัญในเครื่องจักรทางสังคมที่ใหญ่ขึ้น “คุณเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมที่ต้องการเห็นทุกคนประสบความสำเร็จ” Zeff กล่าว
ในฐานะสัตว์สังคม มนุษย์ต้องการการติดต่อระหว่างบุคคลเพื่อความ อยู่รอด ความสัมพันธ์เหล่านี้มีตั้งแต่วงในของครอบครัวและเพื่อนสนิทของคุณไปจนถึงเครือข่ายสังคมออนไลน์ของคุณเช่น ผู้ปกครองสัตว์เลี้ยงคนอื่นๆ ที่สวนสุนัข เป็นต้น และสิ่งสำคัญคือต้องมีความหลากหลายนี้ Gillian Sandstromอาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาแห่งความเมตตาที่มหาวิทยาลัย Sussex กล่าวว่า “การพยายามพึ่งพาคนๆ เดียวเพื่อเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์และจิตใจทั้งหมดของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องดี” “มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าคุณประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อคุณมีคนจำนวนมากเพื่อเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์ที่หลากหลาย” การเป็นสมาชิกของชุมชนช่วยสร้างความหลากหลายทางสังคมนี้ อย่างไรก็ตาม การหาชุมชนนั้นแตกต่างจากการหาเพื่อน
ตามที่นักจิตวิทยาคลินิกและชุมชนDavid McMillanระบุว่าชุมชนถูกกำหนดโดยเกณฑ์สี่ประการ: การเป็นสมาชิก อิทธิพล การบูรณาการและการตอบสนองความต้องการ และการเชื่อมโยงทางอารมณ์ร่วมกัน ในการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน คุณต้องรู้สึกถึงความเป็นเจ้าของ (ความเป็นสมาชิก) รู้สึกว่าคุณสร้างความแตกต่างให้กับกลุ่มและกลุ่มสร้างความแตกต่างให้กับคุณ (อิทธิพล) รู้สึกว่าความต้องการของคุณจะถูกตอบสนองโดยกลุ่มอื่น สมาชิก (บูรณาการและเติมเต็มความต้องการ) และรู้สึกว่าคุณแบ่งปันประวัติศาสตร์ ประสบการณ์ที่คล้ายกัน เวลา และพื้นที่ร่วมกัน (แบ่งปันการเชื่อมต่อทางอารมณ์) McMillan กล่าวว่าชุมชนโรงเรียนมัธยม วิทยาลัย และวัยเกษียณเป็นตัวอย่างของชุมชน: “ในวิทยาลัย โลกได้รับการจัดระเบียบตามความพึงพอใจของคุณ” เขากล่าว ตั้งแต่กิจกรรมนอกหลักสูตรไปจนถึงการใช้ชีวิตร่วมกัน ประสบการณ์ทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การทำงานร่วมกันเป็นกลุ่มและความพึงพอใจ
ในทางตรงกันข้าม มิตรภาพ “คือการลงทุน อุทิศตน และความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อน ซึ่งคนสองคนที่เป็นเพื่อนกันมุ่งมั่นที่จะเติบโต ความเป็นอยู่ที่ดี การสนับสนุน ความเจริญงอกงามของกันและกัน” Kat Vellosโค้ชด้านการเชื่อมต่อ อธิบาย ผู้ พูดและผู้แต่งหนังสือWe Should Get Together: The Secret to Cultivating Better Friendships
เพื่อนสมาชิกในชุมชนสามารถให้ความช่วยเหลือด้วยวิธีที่แปลกใหม่และน่าประหลาดใจ เพื่อนบ้านสามารถให้คุณยืมกระทะเฉพาะที่คุณต้องลองสูตรใหม่ ผู้สูงอายุในกลุ่มหนังสือของคุณอาจมีข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับวิธีจัดการกับข้อขัดแย้งกับเขยของคุณ คุณสามารถค้นหาผู้พิสูจน์อักษรเรซูเม่ที่คุณกำลังมองหาในนักเรียนคนอื่นในชั้นเรียนทำอาหารของคุณ “เมื่อผู้คนพูดถึง 401(k) หรือการประกันภัย ชุมชนก็คือสิ่งนั้นสำหรับชีวิตทางสังคมของคุณ” Adam Smiley Poswolsky ผู้พูดเกี่ยวกับ สถานที่ทำงานและผู้เขียนเรื่องFriendship in the Age of Lonelinessกล่าว ให้คิดว่ามันคือกลุ่มคนที่ยกระดับซึ่งกันและกันและสร้างเครือข่ายความปลอดภัยสำหรับทุกช่วงเวลาของชีวิต
สิ่งสำคัญคือ ชุมชนไม่ได้เป็นกลุ่มคนที่มีสายสัมพันธ์ ความสนใจ หรือแบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน Vellos กล่าว ในขณะที่แฟนรายการหรือนักดนตรีบางคน หรือแม้แต่ผู้บริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่าง เช่น Peloton อาจรู้สึกว่าพวกเขาเป็นสมาชิกของชุมชน แต่พวกเขาไม่ได้ลงทุนในชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกคนอื่นๆ เสมอไป (แฟน ๆ หรือผู้ติดตามน่าจะเป็นคำที่เหมาะสมกว่าสำหรับหลาย ๆ กลุ่มเหล่านี้ Vellos กล่าว) ในขณะที่หลาย ๆ ชุมชนออนไลน์ จะต้องมีองค์ประกอบของการแลกเปลี่ยน – ทุกฝ่ายที่ให้ข้อมูลและสนับสนุนอย่างเท่าเทียมกัน – เพื่อให้กลุ่มเติบโต
การค้นหาและฝังแน่นในชุมชนไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ยากลำบาก แต่ต้องใช้เวลาและการทบทวนตนเอง Vox ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสี่คนที่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการระบุและค้นหาสถานที่ของคุณในชุมชน
จัดลำดับความสำคัญของคุณค่าและความสนใจของคุณ
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหากลุ่มที่คุณอยากพบปะด้วยคือการหาว่าที่ใดที่คุณไม่รังเกียจที่จะใช้เวลาสักสองสามชั่วโมง พิจารณาความสามารถและความสนใจหรือทักษะที่คุณอยากเรียนรู้ แล้วหาสถานที่ทำกิจกรรมเหล่านั้น หากคุณรักการเต้น ลองใช้ Google เพื่อค้นหาคลับเต้นรำ สตูดิโอ หรือกลุ่มเต้นรำในเมืองของคุณ บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้ที่จะโยนดินเหนียว ชั้นเรียนทำเครื่องปั้นดินเผาจะทำให้คุณได้ติดต่อกับคนอื่นๆ ที่เห็นคุณค่าของงานศิลปะ ทำงานด้วยมือของพวกเขา หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ — และคุณสามารถหาสตูดิโอที่จัดกิจกรรมทางสังคมโดยเฉพาะหรือพยายามอำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อที่กว้างขึ้น
Poswolsky แนะนำให้หากลุ่มที่สร้างร่วมกัน การทำบางสิ่งบางอย่างเป็นกลุ่มช่วยให้เกิดความใกล้ชิดและทำให้คุณได้สัมผัสกับผู้คนที่มีอายุ ภูมิหลัง และช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการแสดงหรือการขับรถขนของในละแวกบ้าน อะไรก็ตามที่คุณกำลังสร้างร่วมกัน “คือวิธีที่สวยงามในการสร้างชุมชน” Poswolsky กล่าว
สมาคมเพื่อนบ้าน กลุ่มศาสนาและจิตวิญญาณ และองค์กรการกุศลมักจะจัดการประชุมบ่อยครั้ง คุณสามารถเข้าร่วมเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับพันธกิจของกลุ่ม พบปะผู้อื่น และเป็นอาสาสมัครในกิจกรรมในอนาคต การรู้ว่าคุณค่าของคุณคืออะไรเป็นสิ่งสำคัญในการหาชุมชนที่คุณเหมาะสมอย่างแท้จริง Poswolsky กล่าว และนั่นอาจต้องอาศัยการทำงานและการค้นหาจิตวิญญาณ หากคุณไม่นับถือศาสนาแต่มีความคิดเห็นทางการเมืองที่รุนแรง การเข้าร่วมองค์กรทางการเมืองสามารถช่วยให้คุณพบชุมชนที่คุณและคนอื่นๆ กำลังทำงานเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกับค่านิยมส่วนรวมของคุณ
แม้ว่าการเข้าร่วมกลุ่มที่สร้างไว้แล้วจะง่ายกว่า แต่คุณสามารถเริ่มกลุ่มด้วยตัวเองตามความสนใจของคุณ หากคุณต้องการสร้างชุมชนเกี่ยวกับการเดินป่า ตัวอย่างเช่น McMillan แนะนำให้โพสต์ออนไลน์ (เช่นในกลุ่ม Facebook หรือพอร์ทัลชุมชนเกษียณอายุ) โดยกล่าวว่าคุณจะไปเดินป่าในสวนสาธารณะใกล้ๆ ในวันเสาร์ หากมีใครต้องการเข้าร่วม คนอื่น ๆ ที่ต้องการสร้างความสัมพันธ์และออกไปข้างนอกอาจรับข้อเสนอของคุณ เริ่มต้นเล็ก ๆ: ชุมชนรุ่นใหม่ของคุณไม่จำเป็นต้องลึกเป็นร้อย “ชุมชนแห่งการเลี้ยงดูที่แท้จริงเริ่มต้นจากกลุ่มเล็กๆ” McMillan กล่าว “มันไม่ได้เริ่มต้นด้วยคน 100 คน แต่มันเกิดขึ้นกับคนไม่กี่คน การค้นหาคนเหล่านั้นและปลูกฝังความสนใจของพวกเขาและความสนใจของคุณ … นั่นยากกว่าในกลุ่มใหญ่” และอย่าตกใจถ้าคนกลุ่มแรกที่ปรากฏตัวแตกต่างจากคุณในด้านอายุ ภูมิหลัง หรือความสามารถ
ทำให้เป็นนิสัย
เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับกลุ่ม — และในทางกลับกัน — คุณจะต้องปรากฏตัวและเพิ่มมูลค่าอย่างต่อเนื่อง “คุณจะพัฒนาความใกล้ชิดกันได้เร็วขึ้นหากคุณมีความสม่ำเสมอนั้น และคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับการจัดตารางเวลา” Vellos กล่าว เพิ่มวันประชุมถัดไปในปฏิทินของคุณทันที และกำหนดให้เข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอ การมาแต่เช้าพร้อมของว่างหรืออยู่ดึกเพื่อจัดเก้าอี้แสดงว่าคุณลงทุนในชุมชน
มนุษย์มีความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นเข้าหาคนที่คุ้นเคย ดังนั้นการเห็นคนเดิมๆ ซ้ำๆ จะช่วยให้คุณทั้งรู้สึกขอบคุณกับกลุ่มคนที่จัดตั้งขึ้นแล้วและกับคนที่คุณพบเห็นเป็นประจำในชีวิตประจำวันของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับบาริสต้าหรือลูกค้ารายอื่นที่ร้านกาแฟแถวบ้านคุณ แต่ก็ยังมีความรู้สึกสนิทสนมกัน “คุณจะรู้สึกเหมือนรู้จักใครสักคนแม้ว่าคุณจะไม่เคยคุยกับพวกเขาเลยก็ตาม หากคุณเคยเห็นพวกเขามามากพอ” แซนด์สตรอมกล่าว การมุ่งเน้นไปที่กิจวัตรที่ทำไว้แล้วและผู้คนที่คุณพบเจอขณะทำ เช่น พาสุนัขไปเดินเล่น สามารถเป็นพื้นฐานสำหรับชุมชนได้ “ถ้าคุณไปสถานที่เดิมพร้อมๆ กัน คุณก็จะเจอคนเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า” แซนด์สตรอมกล่าว แม้แต่การเรียนรู้ชื่อเพื่อนที่พาสุนัขไปเดินเล่นและเริ่มบทสนทนาที่ไม่เป็นทางการก็เพียงพอแล้วปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
ใส่พลังงานให้กับผู้อื่น
เนื่องจากชุมชนประกอบด้วยผู้คนจำนวนมากที่มีความคิดเห็นและประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างกัน การเป็นสมาชิกที่กระตือรือร้นหมายถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าคาดหวังว่าสมาชิกคนอื่นๆ จะสนับสนุนคุณทันทีในความพยายามของคุณ ต้องการช่วยเหลือคุณ หรือแม้แต่มีส่วนร่วมในการสนทนากับคุณ การปลอมแปลงความสัมพันธ์เหล่านี้ต้องใช้เวลาและความพยายาม และคุณก็เสี่ยงที่จะถูกปฏิเสธ McMillan ตั้งข้อสังเกต แต่เพื่อรวมเข้ากับชุมชนอย่างสมบูรณ์ คุณจะต้องไม่ทำตัวเป็นดอกไม้ประดับ “มันเป็นงานของฉันที่จะ ต้องเติมพลังให้กับคนอื่น ไม่ใช่แค่รอให้พวกเขาเติมพลังให้กับฉัน” เขากล่าว
เมื่อแซนด์สตรอมเข้าร่วมวงออร์เคสตราของชุมชน เธอได้พูดคุยกับคนอื่นทุกครั้งที่กลุ่มหยุดพักเพื่อให้เธอเข้าไปในกลุ่มได้ง่ายขึ้น เธอยังเป็นแฟนตัวยงของการแอบฟัง “ไม่เป็นไรที่จะยอมรับว่าคุณได้ยินคนคุยกัน” เธอกล่าว หากคุณเห็นคนสองสามคนในชั้นเรียนโยคะกำลังคุยกันเรื่องพอดแคสต์โปรดของคุณ ให้ใช้โอกาสนั้นเพื่อกระโดดเข้าสู่การสนทนาและพบปะผู้คนสองสามคนในกระบวนการนี้
Poswolsky แนะนำให้ระบุสมาชิกชุมชนหนึ่งหรือสองคนที่คุณสนใจที่จะทำความรู้จักให้ดีขึ้นและถามว่าพวกเขาต้องการดื่มกาแฟหรือไม่ “ท่าทางง่ายๆ ในการยื่นมือออกไปสร้างความตั้งใจ พวกเขาแสดงสิ่งที่คุณกำลังมองหา และไม่ทำให้คุณรู้สึกหนักใจ” เขากล่าว “ทันใดนั้น คนอื่นจะชวนคุณไปทำกิจกรรมต่างๆ เพราะคุณกำลังพูดว่า ‘ฉันจะหาเวลาคุยกับใครสักคน’”
แต่อย่าหมดแรง
คุณไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมคลับหรือสังคมเป็นสิบๆ แห่ง หรือแนะนำตัวเองกับเพื่อนบ้านทุกคนในบล็อกเพื่อสร้างชุมชน พิจารณาเวลาที่คุณสามารถทุ่มเทและพลังงานที่คุณทุ่มเทให้กับการประชุมแต่ละครั้ง บางทีการเป็นผู้จัดกลุ่มพายเรือแคนูรายสัปดาห์อาจเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่เกินไป แต่ชมรมภาพยนตร์รายเดือนที่คุณสามารถนั่งชมและพูดคุยเรื่องภาพยนตร์นั้นเร็วกว่าคุณ
คนใหม่แต่ละคนที่คุณพบที่องค์กรช่วยเหลือซึ่งกันและกันในท้องถิ่นของคุณอาจไม่ได้กลายเป็นมิตรภาพที่ลึกซึ้ง แต่ก็ไม่เป็นไร เป้าหมายของการสร้างชุมชนไม่จำเป็นต้องสร้างเพื่อนใหม่ (แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้แน่นอน) แต่เพื่อสร้างเครือข่าย คนที่เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายนั้นยังคงรู้จักกันได้ Sandstrom กล่าว
นี่คือแนวทางของ Sam Zeff ในขณะที่เขาพิจารณาแผนการสร้างชุมชนของเขาในแคลิฟอร์เนีย: มุ่งเน้นพลังงานของเขาไปยังผู้คนและอุดมการณ์ที่มีค่าควร ที่เหลือจะมาเองตามธรรมชาติ “ฉันไม่ได้แต่งงานแล้วที่จะต้องเป็นเพื่อนของทุกคน” เขากล่าว “ฉันจะตั้งใจกับเวลาของฉันและทำให้แน่ใจว่าคนที่ฉันใช้เวลาด้วยคือบุคคลที่ฉันเห็นว่าเป็นส่วนหนึ่งของอนาคตของฉัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ฉันเติบโตเท่านั้น แต่ยังเป็นคนที่เต็มใจที่จะเป็น ช่วยด้วย”
